Tukivyöt raskauden ja synnytyksen jälkeen – kaikki mitä sinun tarvitsee tietää
Raskaus ja synnytys ovat valtavia muutoksia keholle – fyysisesti, hormonaalisesti ja toiminnallisesti. Keskivartalo joutuu koville, ryhti muuttuu, ja synnytyksen jälkeen keho tarvitsee aikaa ja tukea palautumiseen. Yksi keino tukea kehoa näiden muutosten aikana on tukivyö.
Tässä blogipostauksessa käyn läpi:
Mitä hyötyä tukivöistä voi olla
Millainen tukivyö sopii raskausaikaan
Mitä hyötyä on synnytyksen jälkeisestä tukivyöstä
Miten valita oikeanlainen vyö juuri sinulle
Usein kysytyt kysymykset ja asiantuntijan vinkit
Miksi tukivyötä kannattaa käyttää?
Tukivyön tarkoitus ei ole "korjata" kehoa, vaan tukea kehoa tilanteissa, joissa sen oma tuki on hetkellisesti heikentynyt.
Raskauden aikana keskivartalon hallinta vaikeutuu vatsan kasvaessa ja painopisteen muuttuessa. Moni kokee alaselkä- tai liitoskipuja, selän väsymistä seistessä tai kävellessä tai hengityksen vaikeutumista ryhdin muututtua.
Synnytyksen jälkeen vatsalihakset ovat puolestaan venyneet ja usein erkaantuneet toisistaan. Vatsa voi tuntua "tyhjältä", selkä väsyy nopeasti, ja lantionpohjan lihakset ovat vasta palautumassa.
Hyvä tukivyö auttaa kehoa jaksamaan arjessa paremmin ja toimii tukena myös silloin, kun aloitetaan kevyet harjoitukset fysioterapeutin ohjeilla.
Raskausajan tukivyö – mitä hyötyä siitä on?
Raskausajan tukivyö on suunniteltu keventämään vatsan painetta alaselässä ja lantion alueella. Se sopii erityisesti, jos:
koet alaselkäkipua tai SI-nivelen kipua
tunnet painetta vatsan tai lantionpohjan alueella
seisot tai liikut paljon päivän aikana
ryhtisi on muuttunut ja hartiat painuvat eteen
Lola&Lykke Pregnancy Support Belt on yksi markkinoiden suositelluimmista tukivöistä, ja se on kehitetty yhteistyössä äitiysfysioterapeuttien kanssa.
Sen etuja ovat:
Kolmiosainen säätömahdollisuus – voit säätää vyötä vatsan kasvun mukaan
Hengittävä materiaali, joka ei ärsytä ihoa
Tukeva mutta joustava rakenne
Ryhdin parantuminen ilman puristavaa tunnetta
👉 [Tutustu raskausajan tukivyöhön täällä] Käyttämällä koodia mirka20 saat tukivyöstä 20% alennusta
Synnytyksen jälkeinen tukivyö – palautumisen tueksi
Synnytyksen jälkeen keho tarvitsee aikaa palautumiseen. Tukivyö ei ole korvaaja liikunnalle tai harjoittelulle, mutta se voi olla erinomainen lisätuki vatsalle alkuvaiheen palautumisessa – tai mikäli olet käynyt läpi jonkin vatsan alueen leikkauksen.
Synnytyksen jälkeen moni kokee keskivartalon tuen puutetta, alaselän kipuja ja ryhdin ylläpitämisen vaikeutta. Lisäksi sektiolla synnyttäneillä saattaa olla vatsan alueella kipua, joka hidastaa liikkeelle lähtemistä.
Synnytyksen jälkeinen tukivyö antaa kevyttä kompressiota keskivartalolle ja auttaa palauttamaan vatsanseinämän kannatusta, kehon linjausta ja ryhtiä, vähentämään turvotusta, kipuja ja painetta vatsan alueella sekä tukemaan lantionpohjan ja vatsalihasten aktivoitumista ja jaksamaan arjen askareita paremmin.
Lola&Lykke Postpartum Support Belt on erinomainen valinta, koska:
Vyössä on säädettävä tuki ja hengittävä rakenne
Se ei rullaudu tai purista, vaan istuu luonnollisesti
Se on suunniteltu erityisesti synnyttäneille äideille
Helppo käyttää päivittäin – myös vaatteiden alla
👉 [Katso synnytyksen jälkeinen tukivyö täältä] Käyttämällä koodia mirka20 saat tukivyöstä 20% alennusta
Tukivyön käytön lisäksi kannattaa vahvistaa tukilihaksia myös sisäisesti
Usein kysytyt kysymykset
❓ Voinko käyttää tukivyötä koko päivän?
Periaatteessa kyllä, mutta on hyvä aloittaa maltillisesti eikä koko ajan ole tarpeen käyttää vyötä. Käytä vyötä ensin parin tunnin ajan esim. liikkeellä ollessa tai kotitöitä tehdessä ja lisää käyttöaikaa tarpeen mukaan. Pidempään istuessa sekä makuulla ollessa voit hyvin olla ilman vyötä.
❓ Voiko tukivyö korjata vatsalihasten erkauman?
Ei yksinään. Tukivyö antaa ulkopuolista tukea vatsanseinämään ja ohjaa keskivartaloa parempaan asentoon, mutta palautumiseen tarvitaan myös mm. syvien vatsalihasten ja paineen säätelyn harjoittelua.
❓ Milloin tukivyötä ei suositella?
Jos sinulla on esimerkiksi korkea verenpaine, hengitysvaikeuksia tai lääkärin suositus olla käyttämättä kompressiotuotteita – keskustele ensin ammattilaisen kanssa.
Vinkit tukivyön käyttöön
Käytä oikeaan aikaan – Vyö ei ole tarpeen levossa, vaan tueksi liikkuessa tai arkiaskareissa.
Muista hyvä ryhti – Vyö ei korvaa omaa lihastyötä, vaan tukee sitä.
Yhdistä harjoitteluun – Harjoita lantionpohjan ja syvien vatsalihasten toimintaa säännöllisesti, varsinkin alkuun.
Pue vyö oikein – Lue käyttöohjeet huolellisesti. Liian kireä vyö voi haitata verenkiertoa tai aiheuttaa epämukavuutta.
Kuuntele kehoa – Jos vyö tuntuu pahalta tai aiheuttaa kipua tai paineen tunnetta, vältä sen käyttöä ja konsultoi ammattilaista.
Tukivyöt eivät ole “oikotie palautumiseen”, mutta ne ovat erinomainen tuki silloin, kun kehon oma tukijärjestelmä on heikentynyt tai olet käynyt läpi vatsan alueen leikkauksen. Oikein valittu ja käytetty tukivyö voi helpottaa oloa raskauden aikana ja nopeuttaa palautumista synnytyksen jälkeen.
👉 Jos etsit laadukkaita tukivöitä, tutustu Lola&Lykke-mallistoon täältä
Käyttämällä koodia mirka20 saat tukivöistä 20% alennusta. Voit myös tulla sovittamaan M-koon tukivyötä toimipisteeseemme Turkuun (Kehon kutsu, Linnankatu 35 a) laittamalla minulle viestiä!
