https://www.mirkakatajisto.fi/blogi daily 0.75 2025-10-06 https://www.mirkakatajisto.fi/blogi/kehon-kireydet-faskia-ja-lantionpohjan-toimintahirit-miten-kaikki-liittyy-yhteen monthly 0.5 2025-10-06 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1ab05e1c9eda3c2fce7847/45f33dea-8d15-4cec-90e8-ee8865ba51dd/DSC09261.jpg Blogi - Kehon kireydet, faskia ja lantionpohjan toimintahäiriöt – miten kaikki liittyy yhteen? - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.mirkakatajisto.fi/blogi/tukivyot monthly 0.5 2025-10-06 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1ab05e1c9eda3c2fce7847/aa3aef78-6d7a-4f41-a14a-d66859339fbd/IMG_2583.jpg Blogi - Tukivyöt raskauden ja synnytyksen jälkeen – kaikki mitä sinun tarvitsee tietää - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1ab05e1c9eda3c2fce7847/88ed135e-3634-4888-89a6-c665fbcd7c5c/core+relief+3..PNG Blogi - Tukivyöt raskauden ja synnytyksen jälkeen – kaikki mitä sinun tarvitsee tietää - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1ab05e1c9eda3c2fce7847/8bf96e84-2a32-4bc9-99e8-652805f460c9/IMG_2588.JPG Blogi - Tukivyöt raskauden ja synnytyksen jälkeen – kaikki mitä sinun tarvitsee tietää - Make it stand out Tukivyön käytön lisäksi kannattaa vahvistaa tukilihaksia myös sisäisesti https://www.mirkakatajisto.fi/blogi/3-yleisint-virheksityst-vatsalihasten-erkaumasta monthly 0.5 2024-09-19 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1ab05e1c9eda3c2fce7847/1634803155516-9ZUVFI23L2QNLKDYLQIV/vatsalihasten+erkauma+harjoittelu+synnytyksen+j%C3%A4lkeen Blogi - 3 yleisintä virhekäsitystä vatsalihasten erkaumasta https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1ab05e1c9eda3c2fce7847/1611570878255-3O9OH4FYWDR86RPP5TBF/vatsansein%C3%A4m%C3%A4n+lihakset+erkauma Blogi - 3 yleisintä virhekäsitystä vatsalihasten erkaumasta Vatsanseinämän lihakset. Kuvan lähde: Tuki- ja liikuntaelimistön anatomia, opiskelukirja https://www.mirkakatajisto.fi/blogi/miksi-lantionpohjan-harjoittelu-ei-tuota-tulosta monthly 0.5 2024-09-19 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1ab05e1c9eda3c2fce7847/1611564835119-RXQ8FTNRRHJTBWJMNPDJ/lantiionpohja_lantionpohjanfysioterapia_%C3%A4itiysfysioterapia_turku Blogi - Miksi lantionpohjan harjoittelu ei tuota tulosta? Lantionpohjan lihasten tunnistaminen on ensimmäinen askel niiden kuntoutuksessa. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1ab05e1c9eda3c2fce7847/1609745606872-ODCCOAM1TZZX5LJPOQ8T/lantionpohja+rentoutus+lantionpohjan+lihakset Blogi - Miksi lantionpohjan harjoittelu ei tuota tulosta? Lantionpohjan aktivoinnin lisäksi rentoutuksen oppimisella on usein iso rooli lantionpohjan kuntoutuksessa. https://www.mirkakatajisto.fi/blogi/opi-kayttamaan-vatsalihaksiasi-oikein monthly 0.5 2023-12-11 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1ab05e1c9eda3c2fce7847/1634803359930-VJW821XAFB8EJWP8WGYA/vatsalihasten+erkauma+harjoittelu+liikunta+synnytyksen+j%C3%A4lkeen+%C3%A4itiysfysioterapia Blogi - Opi käyttämään vatsalihaksiasi oikein! https://www.mirkakatajisto.fi/blogi/vatsalihastenerkaumantunnistaminen monthly 0.5 2024-09-19 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1ab05e1c9eda3c2fce7847/1607583887999-RRJRV7SLM1TCDGLIGWJ1/vatsalihasten+erkauma+ryhti+vatsan+p%C3%B6mp%C3%B6tys Blogi - Onko vatsan pömpötys merkki erkaumasta? Asennolla on merkitystä! Ryhti ja vatsanseinämän kannatus vaikuttavat merkittävästi vatsan pömpötykseen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1ab05e1c9eda3c2fce7847/1607584183428-SHL1D69X69CLNIBUAMUU/vatsalihasten+erkauma+ryhti+vatsan+p%C3%B6mp%C3%B6tys Blogi - Onko vatsan pömpötys merkki erkaumasta? Kuvan naisella on vatsalihasten erkaumaa, mutta myös yliaktiivisesti toimivat ylävatsan lihakset puristavat painetta alavatsaa kohti. Lisäksi suurentunut lannenotko ja eteenpäin kiertyneet hartiat eivät tue syvien lihasten optimaalista toimintaa. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1ab05e1c9eda3c2fce7847/1607585686827-LNTQSERVWFPANGFM6KI0/vatsalihasten+erkauma Blogi - Onko vatsan pömpötys merkki erkaumasta? Vatsalihasten erkaumassa vatsalihasten välinen jännesauma jää usein löysäksi syvien lihasten puutteellisen aktivoitumisen vuoksi. https://www.mirkakatajisto.fi/blogi/synnytyksest-palautuminen monthly 0.5 2021-11-06 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1ab05e1c9eda3c2fce7847/1606914074524-8BQFGJ318CXL44ZBPQMD/%C3%A4itiysfysioterapia+turku Blogi - SYNNYTYKSESTÄ PALAUTUMINEN -mitä, miksi ja milloin? Äitiysfysioterapiassa arvioidaan synnytyksestä palautumista käsin tutkimalla sekä esimerkiksi ultraäänilaitteen avulla. Kuvassa äitiysfysioterapeutti Maria Jokela ultraamassa minun poikittaista vatsalihastani toimipisteessämme Turussa. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1ab05e1c9eda3c2fce7847/1606914133078-JNT0F0BVGFDJAA2XPOLH/%C3%A4itiysfysioterapia+turku Blogi - SYNNYTYKSESTÄ PALAUTUMINEN -mitä, miksi ja milloin? Synnytyksen jälkeen koko keho voi tuntua vieraalta, jopa rikkinäiseltä. Anna keholle aikaa palautua raskausajasta ja synnytyksestä, mutta edistä palautumista hengitysharjoittelun, syvien lihasten aktivoinnin sekä perusliikunnan keinoin. https://www.mirkakatajisto.fi/blogi/miten-treenata-raskausaikana monthly 0.5 2021-11-06 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1ab05e1c9eda3c2fce7847/1606307722075-KEVXKWJ1HA7CZXIRPM3W/liikunta+raskausaikana Blogi - Miten treenata raskausaikana? Jooga, pilates sekä muut kehon hallintaa ja liikkuvuutta harjoittavat lajit ovat oivallisia odottajalle, mutta myös lihasvoimaharjoittelua saa ja kannattaa tehdä! https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1ab05e1c9eda3c2fce7847/1634803769696-SFV294DUFI7B83JT2465/liikunta+ja+vastalihasten+harjoittelu+raskausaikana Blogi - Miten treenata raskausaikana? Keskivartaloa voi vahvistaa turvallisesti raskausaikana, kun keventää harjoitteita ja tarkkailee vatsanseinämän hallinnan säilymistä. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1ab05e1c9eda3c2fce7847/1634803926643-WII9YWKW2YVD7FD6OYVS/lantionpohjan+rentouttaminen Blogi - Miten treenata raskausaikana? Lantionpohjan rentouttaminen onnistuu yleensä hyvin asennossa, jossa rintakehä on lantiota alempana. https://www.mirkakatajisto.fi/blogi/lantionpohja monthly 0.5 2021-11-06 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1ab05e1c9eda3c2fce7847/1605717267236-0OMTWKMK4O31DRJQI1LM/Lantionpohjan+fysioterapia+Turku+Lantionpohjan+ylij%C3%A4nnitys Blogi - Lantionpohjan ylijännitys voi olla merkki kehon epätasapainosta https://www.mirkakatajisto.fi/blogi/sektiosynnytys-ja-siit-toipuminen monthly 0.5 2022-05-31 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1ab05e1c9eda3c2fce7847/1605009011845-5M2WIBA0N5SZPY5RNIP3/sektiosynnytys_palautuminen.jpg Blogi - Sektiosynnytys ja siitä toipuminen https://www.mirkakatajisto.fi/blogi/tag/lantionpohjanfysioterapia monthly 0.5 https://www.mirkakatajisto.fi/blogi/tag/vatsalihasten+erkauma monthly 0.5 https://www.mirkakatajisto.fi/blogi/tag/%C3%A4itiysfysioterapia monthly 0.5 https://www.mirkakatajisto.fi/blogi/tag/odotus monthly 0.5 https://www.mirkakatajisto.fi/blogi/tag/erkauma monthly 0.5 https://www.mirkakatajisto.fi/blogi/tag/liikunta monthly 0.5 https://www.mirkakatajisto.fi/blogi/tag/vatsan+p%C3%B6mp%C3%B6tys monthly 0.5 https://www.mirkakatajisto.fi/blogi/tag/vatsalihasharjoittelu monthly 0.5 https://www.mirkakatajisto.fi/blogi/tag/lantionpohjanlihakset monthly 0.5 https://www.mirkakatajisto.fi/blogi/tag/raskausaika monthly 0.5 https://www.mirkakatajisto.fi/blogi/tag/synnytyksest%C3%A4+palautuminen monthly 0.5 https://www.mirkakatajisto.fi/blogi/tag/sektio monthly 0.5 https://www.mirkakatajisto.fi/blogi/tag/lantionpohja monthly 0.5 https://www.mirkakatajisto.fi/aitiysfysioterapia daily 0.75 2025-10-06 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1ab05e1c9eda3c2fce7847/abfb8f72-f6c9-463a-bc40-4b2d4a985103/DSC09366.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1ab05e1c9eda3c2fce7847/6dc3916a-6040-45df-afa4-59f858ffd499/Mirka+Katajisto+icon+5.png https://www.mirkakatajisto.fi/yhteistyo daily 0.75 2023-07-15 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1ab05e1c9eda3c2fce7847/af50ab0d-50cd-44d0-87dc-25a3120af899/DSC08848.jpg https://www.mirkakatajisto.fi/hieronta daily 0.75 2025-10-19 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1ab05e1c9eda3c2fce7847/1759734078728-7ZD42TES6TG8HUHJX5Z2/unsplash-image-a9pFSC8dTlo.jpg https://www.mirkakatajisto.fi/valmennukset daily 0.75 2026-04-01 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1ab05e1c9eda3c2fce7847/1604668562419-NU1CW6UDCANWV7NTQ262/Onnellinenkehokansi.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1ab05e1c9eda3c2fce7847/1639063588598-9X7WIBMCIY4S8L9BOFT1/onnellinenodotus-aitiysfysioterapeutti-mirka-maria1025.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1ab05e1c9eda3c2fce7847/0fd615a5-8d2b-4e11-ae3c-4ffd00ea0294/DSC09114.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1ab05e1c9eda3c2fce7847/afebebeb-593e-45c6-9345-dd42bf0faca0/hannenurmiphotography-173.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1ab05e1c9eda3c2fce7847/610653cf-0dab-4214-a95f-281ea3aa97c4/Mirka+Katajisto+icon+3.png https://www.mirkakatajisto.fi/lahjakortit daily 0.75 2026-02-04 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1ab05e1c9eda3c2fce7847/1770213172436-7QRCOMDU9B115AID0JBA/unsplash-image-a9pFSC8dTlo.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1ab05e1c9eda3c2fce7847/5d31233a-3076-465d-8771-9248575d3645/ELLE-TENS.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1ab05e1c9eda3c2fce7847/c9586de4-598b-4b78-b48a-acf41b7b7d40/raskausajan-tukivyo.jpg https://www.mirkakatajisto.fi/yhteystiedot daily 0.75 2026-02-04 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1ab05e1c9eda3c2fce7847/38cbc168-b97f-4010-a1b7-91766f2e8c81/DSC02791.jpg https://www.mirkakatajisto.fi/mirka daily 0.75 2025-10-06 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1ab05e1c9eda3c2fce7847/77733421-a470-4b44-bbd3-b1da68e69951/DSC06003.jpg https://www.mirkakatajisto.fi/physiopilates daily 0.75 2023-07-19 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1ab05e1c9eda3c2fce7847/1611564259698-GSMN4XX9TBR9PUH1D76K/physiopilates+turku https://www.mirkakatajisto.fi/tietosuoja daily 0.75 2020-11-19 https://www.mirkakatajisto.fi/etusivu daily 1.0 2026-02-28 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1ab05e1c9eda3c2fce7847/2edd18cd-dd88-4ce2-ac23-2b503d38f625/Mirka+Katajisto+icon+2.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1ab05e1c9eda3c2fce7847/9d406f98-3e4a-4787-8357-c1eaee7e3ec9/Mirka+Katajisto+-+valmennukset.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1ab05e1c9eda3c2fce7847/286d2ef2-8e64-4412-bb18-1255675c06ee/Mirka+Katajisto+-+a%CC%88itiysfysioterapia.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1ab05e1c9eda3c2fce7847/b24bc0b4-474c-442c-9cdb-f9d695f01d40/Mirka+Katajisto+-+Yhteistyo%CC%88.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1ab05e1c9eda3c2fce7847/53a3cc97-e771-4084-86cd-c809a0e50aa4/Mirka+Katajisto+-+%C3%A4itiysfysioterapeutti.jpg https://www.mirkakatajisto.fi/linkit daily 0.75 2025-10-05 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1ab05e1c9eda3c2fce7847/1627567442080-ZNCXG3JMJDDLP4CHHULS/MKLOGO2.png https://www.mirkakatajisto.fi/strong-core-verkkovalmennus daily 0.75 2022-11-22 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1ab05e1c9eda3c2fce7847/6a5e0252-25b3-4db3-96be-b938807bb432/onnellinenodotus-aitiysfysioterapeutti-mirka-maria1227.jpg Strong Core - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1ab05e1c9eda3c2fce7847/1634722826342-I9PIN0QJ1HPBMA7R6IVU/onnellinenodotus-aitiysfysioterapeutti-mirka-maria1350.jpg Strong Core - Hei, olen Mirka, äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutti sekä kolmen lapsen äiti. Hoidan työssäni erityisesti suorien vatsalihasten erkaumaan sekä keskivartalon ja lantionpohjan toimintaan liittyviä haasteita. Missioni on auttaa äitejä voimaan hyvin ja opastaa heitä sekä ymmärtämään että kuntouttamaan omaa kehoaan niin odotusaikana kuin synnytyksen jälkeen. Ohjaan ja hoidan äitejä viikottain vastaanottotyössäni, jonka lisäksi olen ohjannut verkkovalmennuksia nyt 3 vuoden. Lisäksi olen kouluttanut useita terveys- ja liikunta-alan ammattilaisia ja saanut opetustyylistäni paljon positiivista palautetta. Yrittäjänä työskentelyn lisäksi aloitin syksyllä 2021 terveystieteiden opettajaopinnot Turun yliopistossa. Uskon, että omakohtaiset kokemukseni (mm. ponnistusvirtsankarkailusta) yhdistettynä opintoihini, ammattitaitooni sekä 15 vuoden ohjauskokemukseeni ryhmäliikunnasta tekevät minusta paitsi pätevän myös empaattisen valmentajan. Hyödynnän valmennuksissani fysioterapiaosaamiseni lisäksi paljon pilateksen oppeja sekä kehon lihastoimintaketjuihin perustuvia liikkuvuusharjoitteita. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1ab05e1c9eda3c2fce7847/9826f872-901d-48d2-a4a9-2a6f789aed82/onnellinenodotus-aitiysfysioterapeutti-mirka-maria1249.jpg Strong Core - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1ab05e1c9eda3c2fce7847/c55c75de-96a5-4758-a8e1-2eedf62786a2/liikuntaedut-logot-mirkakatajisto.png Strong Core - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1ab05e1c9eda3c2fce7847/1634722647498-LTJMBLGAXWPR0PB073L4/onnellinenodotus-aitiysfysioterapeutti-mirka-maria1269.jpg Strong Core - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.mirkakatajisto.fi/lantionpohjavideo daily 0.75 2025-11-10 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1ab05e1c9eda3c2fce7847/2b47fbb6-4974-4328-b5f3-2f52a97a59f6/DSC08942.jpg https://www.mirkakatajisto.fi/mc2 daily 0.75 2025-10-06 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1ab05e1c9eda3c2fce7847/2853d531-61f6-4a8b-9c80-3b3d3a18ea5c/DSC09539.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1ab05e1c9eda3c2fce7847/0fd615a5-8d2b-4e11-ae3c-4ffd00ea0294/DSC09114.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1ab05e1c9eda3c2fce7847/9911788c-0b78-40a6-8c44-f8de904e918a/DSC09604.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1ab05e1c9eda3c2fce7847/1fc9f08e-c9b0-4a2d-a1c6-d4216a4838da/DSC08942.jpg https://www.mirkakatajisto.fi/erkaumaopas daily 0.75 2023-07-25 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1ab05e1c9eda3c2fce7847/7eafb1a9-98d9-4119-afd8-fcf8987a987b/erkauma-opas-Mirka-transparent.png https://www.mirkakatajisto.fi/mama-core-verkkovalmennus daily 0.75 2025-05-07 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1ab05e1c9eda3c2fce7847/16cf350c-f72b-45ff-9838-13db6b8c45a6/DSC05039.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1ab05e1c9eda3c2fce7847/bdac1eca-c01b-4da4-bf33-9f7de9ee28eb/N%C3%A4ytt%C3%B6kuva+2025-05-07+kello+10.37.00.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1ab05e1c9eda3c2fce7847/89f784a6-0d10-430c-ad5b-cef446aa3cc6/Mirka+Katajisto+Mama+core.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1ab05e1c9eda3c2fce7847/83bd4117-1461-43b9-8eae-1568dcd88e35/Mirka+Katajisto+-+Mama+Core.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1ab05e1c9eda3c2fce7847/610653cf-0dab-4214-a95f-281ea3aa97c4/Mirka+Katajisto+icon+3.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1ab05e1c9eda3c2fce7847/02d6624f-f7ec-4428-9972-f3c389832098/DSC09191.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1ab05e1c9eda3c2fce7847/c698c19a-6f64-4b17-bc35-7e7ac0922b6a/WhatsApp+Image+2022-06-17+at+12.03.27+PM%281%29.jpeg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1ab05e1c9eda3c2fce7847/1628587178107-WR7R5Y5BDDACDPBQF6QY/18828dfd-be69-40e4-a7e1-d2e21fd3051e.JPG https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1ab05e1c9eda3c2fce7847/1628587223205-IGIF8M5UYQ5TAPUCRPDP/e713109e-3d9f-4efd-b0dd-49857e4558b7.JPG https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1ab05e1c9eda3c2fce7847/1628587138214-8914TZQFTSEL7YWCGP2B/5f6ef04e-b953-4328-81a0-c1f1cb5d68cd.JPG https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1ab05e1c9eda3c2fce7847/1629029055289-FHDXN0OWANLJLI80JH9X/0802fc93-4d06-44a6-9978-be76f785cbe0.JPG https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1ab05e1c9eda3c2fce7847/c55c75de-96a5-4758-a8e1-2eedf62786a2/liikuntaedut-logot-mirkakatajisto.png https://www.mirkakatajisto.fi/psykofyysinenfysioterapia daily 0.75 2025-10-06 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1ab05e1c9eda3c2fce7847/b977ea6e-70a5-45cd-afe6-e69f86227e8c/Luota+lantionpohjaasi-126.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5f1ab05e1c9eda3c2fce7847/6dc3916a-6040-45df-afa4-59f858ffd499/Mirka+Katajisto+icon+5.png